Hızlı Kas Geliştirmek

Hızlı Kas Geliştirmek

9Fitness ile ilgilenen hemen herkesin çalışmalarında kendine özgü bazı püf noktalar öne çıkar. Bu püf noktalar araştırmalar yoluyla olabildiği gibi kişinin kendi fizyolojisini tanıması sonucu kendiliğinden de öğrenilebilir. Fakat çoğu kişi bilinçsiz olarak, yanlış ve kulaktan dolma bilgilerle hareket ederek beklediği sonuçları bir türlü alamaz. Hızlı kas gelişimi ve kaslara hacim kazanma ile ilgili dikkate alınması gereken bazı püf noktaları paylaşacağız.

Hızlı Kas Gelişiminin Püf Noktaları

Yaygın olarak bilinin aksine ağırlık çalışmalarında çok tekrar yapmak kas gelişimini hızlandırmaz. Kas hipertrofisi ağırlıklı olarak hızlı dönümlü beyaz kaslarda gerçekleşir. Hızlı dönümlü beyaz kas lifleri yoğun güç çalışmalarında uyarılırlar. Yavaş dönümlü kırmızı kas lifleri ise nispeten daha az kas gücü gerektiren aerobik ve atletizm alanlarında kullanılır. Örneğin uzun mesafe koşucularını ele alalım. Genelde hacimli bir yapıdan çok vücudu saran bir kas kitlesine sahip olurlar. Bunun en önemli sebebi kırmızı lifli kas grubunu çok geliştiren antrenmanlar yapmalarıdır. Bu örnekten yola çıkarak kırmızı kasların çok çalıştırılmasının hacimli kaslara sahip olmakla bir ilgisi olmadığını anlayabiliyoruz.

bosluk
 Son Yazılar FriendFeed
Sağlık Köşesi
Yemek Tarifleri
Erkekçe
Resimlerin Dili
Temmuz 2017
P S Ç P C C P
« Oca    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Kategoriler

Çok Okunanlar

Facebook Hayran Sayfası